강재준, 100일만에 23kg 뺀 다이어트 비법은 무엇일까?

강재준 다이어트

 

 

 

 

강재준은 100일 만에 무려 23kg을 감량했다고 밝혔어요. 

100일 전에는 원래 108kg이었는데 100일 만에 무려 23kg을 감량했다고 하네요. 

지금은 85kg 나간다고 해 놀라움을 자아냈습니다.  ^^ 

원래 강재준은 아내이자 개그우먼인 이은형과 2세 계획을 세웠다면서 

"아이 갖는게 소원이다 (보니 살을 빼야겠다..)"고 고백했다고 합니다. 

"사실 그 전에는 제 몸이 정상이 아니라 생각했어요. 태어날 아이가 건강하지 않을까

봐 걱정되더라구요. 제가 내장 지방이 많아서 열심히 뺐습니다"라고 털어놨습니다. 

그러면서 "아직 조금 더 빼야 합니다"라고 덧붙여 궁금증을 유발했습니다. 

알보 보니 개인 채널에 공약을 걸었답니다.

"6개월 동안 25kg 못 빼면 채널을 폐지하겠다고... 아직 2kg 남았다"라고 했습니다. 

그럼 강재준의 다이어트 비법을 알아볼까요?

 

 

강재준 다이어트 

다이어트 비법

가장 핵심은 공복 유산소 운동과 근력운동 그리고 식이요법입니다. 

 

강재준님은 운동신경이 좋기로 소문나 있다고 합니다. 

몸무게가 많이 나가는 초반에는 달리기보다는 일상에서 많이 움직이려고 

노력하고 자전거를 많이 타셨다고 하네요. 또한 공복유산소를 꾸준히 했다고 합니다. 

일상에서 계단 움직이기와 같이 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동을 하셨습니다.

 

체중이 약 20kg 이상 빠졌을 때부터는 근력운동을 추가해서 시작했다고 하네요. 

또한 요요를 방지하려면 근력운동은 필수로 진행해야 합니다. 

헬스장에 가서 벤치프레스 같은 다양한 근력운동으로 근력 운동도 꾸준히 했다고 합니다. 

 

 

#강재준 다이어트 #샐러드 식단

다이어트 식단

평소 배달음식과 야식을 즐겼던 강재준님은 다이어트를 선언한 이후로는 

우선 배달음식과 간식을 전혀 드시지 않았다고 합니다. 

처음에는 배고픔과 허기짐으로 잠도 안오고 컨디션도 좋지 않았지만, 

시간이 지날수록 익숙해졌고 몸무게가 어느 정도 감량되었을 때는 가끔 먹고 

싶은 것도 술도 적당히 드시면서 천천히 체중을 감량해 나갔다고 합니다. 

 

#김재준 다이어트 #근력운동 

다시 살이 찌지 않게 하기 위한 요요방지 비법

힘들게 뺀 살 다시 찌지 않기 위해서는 평생 샐러드만 먹고살 수는 없을 겁니다. 

어느 정도 체중을 감량했다면 근력운동은 필수입니다. 

기초 대사량을 높여서 더 이상 살찌지 않는 체질로 바꾸기 위해서는 근력운동이 

중요하다고 볼 수 있습니다. 

 

요요방지의 방법은 에너지 소모와 체지방 연소를 늘리는 것입니다. 

평소 건강한 식단으로 구성하여 식사를 하고 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행하는 

것이 가장 좋습니다. 실제로 근육이 생기며 기초대사량이 높아지면 같은 양을 먹어도

지방으로 쌓이는 영양소의 비중이 줄어듭니다.

유산소 80% 근력운동 20%의 황금비율을 지켜며 하루 30분 이상 주 5일 운동하는 것이

가장 좋다고 합니다.